Radarbangkalan.id - Kesehatan merupakan aset penting yang harus terus dijaga sepanjang hayat.
Ini bertujuan agar kita tetap bugar dan energik dalam menjalani rutinitas sehari-hari, serta terhindar dari berbagai penyakit tidak menular (PTM) yang dapat mengganggu kualitas hidup dan mengancam kesehatan.
Baca Juga: Ibu Hamil Berisiko Alami ini Jika Menahan Buang Air Kecil Selama Perjalanan Mudik Lebaran
Adapun langkah-langkah yang dapat diambil oleh individu untuk menjaga kesehatannya adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat,
dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat merusak keseimbangan tubuh, seperti mengonsumsi alkohol secara berlebihan,
mengalami obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan konsumsi makanan berlemak tinggi dalam jumlah besar.
Tips Menjaga Kesehatan Hingga Usia Lanjut
Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami perubahan dan risiko terhadap berbagai masalah kesehatan juga meningkat.
Orang yang menua mengalami penurunan fungsi tubuh seperti penglihatan, pendengaran, mobilitas, dan lainnya. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan hingga usia lanjut:
1. Makanlah makanan yang bergizi, termasuk sayur dan buah, dengan porsi yang cukup (sekitar 400 gram/5 porsi) setiap hari.
2. Lakukan aktivitas fisik secara teratur minimal 30 menit setiap hari atau total 150 menit per minggu.
Baca Juga: Manfaat Sayur Bayam untuk Hidangan Sahur, Ternyata Bagus untuk Kesehatan Mata
3. Hindari merokok dan paparan asap rokok.
4. Batasi atau hindari konsumsi alkohol.
5. Jaga berat badan Anda agar tetap ideal.
6. Periksakan secara rutin tekanan darah, kadar gula darah, dan Indeks Massa Tubuh (BMI).
Selain menerapkan langkah-langkah di atas, persiapan finansial juga penting, seperti menabung dan memiliki asuransi,
Baca Juga: Jangan Dibuang Sia-Sia, 4 Biji Buah Ini Punya Manfaat Kesehatan
untuk mempersiapkan masa tua dengan lebih baik. Masyarakat perlu mengadopsi gaya hidup sehat sejak dini agar dapat menikmati kesehatan yang baik hingga usia lanjut.
Selalu pastikan untuk memenuhi kebutuhan tidur harian dan segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika mengalami gejala penyakit, untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan cepat.
Editor : Ubaidillah