Radarbangkalan.id - Ramadan adalah bulan yang paling ditunggu oleh umat muslim di berbagai belahan dunia.
Pada bulan suci ini, umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh, tidak makan dan minum mulai dari waktu ibadah subuh hingga magrib.
Jika dilakukan dengan benar ada beragam manfaat berpuasa yang bisa dipetik, termasuk bagi kesehatan fisik sekaligus mental seseorang.
Baca Juga: Manfaat Sayur Bayam untuk Hidangan Sahur, Ternyata Bagus untuk Kesehatan Mata
Berpuasa ternyata juga membantu meningkatkan kesehatan. Puasa telah terbukti bisa membantu menurunkan berat badan hingga memelihara kesehatan mental.
Selain itu, apa saja sih manfaat puasa di bulan suci Ramadan? Kita simak ulasannya di bawah ini.
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat puasa bagi kesehatan yang pertama adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Berpuasa dapat membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil,
sehingga bermanfaat untuk pasien diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa berpuasa secara berselang-seling dapat membantu mengontrol kadar insulin,
dibandingkan dengan orang yang menjalani diet rendah kalori. Puasa juga dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan dan menurunkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
2. Menurunkan Berat Badan
Banyak orang yang sedang diet memilih "jalan pintas" dengan berpuasa untuk menurunkan berat badan secara singkat.
Baca Juga: Jangan Dibuang Sia-Sia, 4 Biji Buah Ini Punya Manfaat Kesehatan
Berpuasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh melalui peningkatan kadar norepinefrin di dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa puasa sehari penuh dapat menurunkan berat badan hingga 9 persen dan massa lemak tubuh secara signifikan setelah 12-24 minggu. Namun, penurunan berat badan harus diikuti dengan pemilihan menu makanan yang sehat.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Darah
Puasa selama delapan minggu dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol "jahat") hingga 25 persen dan kadar trigliserida hingga 32 persen.
Studi juga menunjukkan bahwa berpuasa dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Ibu Hamil Berisiko Alami ini Jika Menahan Buang Air Kecil Selama Perjalanan Mudik Lebaran
4. Menurunkan Tingkat Stres
Puasa dapat membantu menurunkan tingkat stres karena saat puasa, penderita stres dan depresi belajar untuk mengontrol keinginan makanan.
Selain itu, berpuasa mendorong seseorang untuk menjadi lebih sabar dan tenang, membantu menghindari stres.
Editor : Ubaidillah