RadarBangkalan.id - Teh dikenal sebagai minuman dengan berbagai manfaat kesehatan.
Selain menjadi sumber antioksidan yang baik, beberapa jenis teh juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Ini karena kandungan senyawa-senyawa seperti flavonoid dan katekin yang ada dalam teh.
Nah, untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa jenis teh yang bisa kamu coba.
Beberapa jenis teh yang bisa membantu program penurunan berat badan antara lain teh hijau, teh hitam, hingga teh peppermint. Yuk, simak penjelasannya!
1. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu teh paling populer untuk menurunkan berat badan. Menurut berbagai penelitian, teh hijau kaya akan katekin, yaitu antioksidan alami yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak lebih cepat.
Dalam tinjauan dari 11 penelitian, ditemukan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan lemak pada penderita diabetes tipe 2.
Bahkan, matcha, jenis teh hijau bubuk yang lebih terkonsentrasi, juga memberikan manfaat serupa.
2. Teh Hitam
Teh hitam mengalami proses oksidasi yang lebih panjang dibandingkan dengan teh lainnya, seperti teh hijau atau teh putih.
Proses oksidasi ini menghasilkan warna kecoklatan dan rasa khas pada teh hitam.
Sebuah penelitian yang melibatkan 111 orang menunjukkan bahwa minum 3 cangkir teh hitam setiap hari selama 3 bulan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang secara signifikan.
3. Teh Oolong
Teh oolong adalah teh tradisional dari China yang mengalami oksidasi sebagian, sehingga warnanya berada di antara teh hijau dan teh hitam.
Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 20% jika diminum dua kali sehari selama 14 hari.
Hal ini membuat teh oolong menjadi pilihan yang baik bagi kamu yang ingin mempercepat proses pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.
4. Teh Putih
Teh putih adalah jenis teh yang diproses secara minimal dan dipanen saat daun teh masih muda.
Teh ini mengandung katekin tinggi yang dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Tidak hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa teh putih memiliki manfaat lain seperti meningkatkan kesehatan mulut dan bahkan memiliki potensi membunuh sel kanker.
5. Teh Pu-er
Teh pu-er adalah sejenis teh hitam dari China yang telah difermentasi. Semakin lama disimpan, aroma tanahnya semakin kuat.
Teh ini terkenal karena kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi teh pu-er secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), serta menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah.
6. Teh Kembang Sepatu
Teh kembang sepatu memiliki rasa asam yang menyegarkan dan bebas kalori. Senyawa yang ada dalam kembang sepatu bisa menghambat penyerapan karbohidrat, sehingga membantu mengurangi asupan kalori dari gula dan pati.
Dalam penelitian yang dilakukan pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan, mereka yang mengkonsumsi ekstrak kembang sepatu selama 12 minggu menunjukkan penurunan berat badan, BMI, dan lemak tubuh.
7. Teh Peppermint
Teh peppermint dikenal karena kemampuannya dalam meredakan kembung dan memperbaiki pencernaan.
Mentol yang ada dalam teh peppermint juga bisa membantu menekan nafsu makan, sehingga kamu bisa lebih mudah mengontrol asupan kalori.
Aroma segar dari peppermint juga terbukti efektif untuk mengurangi nafsu makan, sehingga teh ini sangat cocok bagi kamu yang sedang diet.
Meski beberapa teh di atas bisa membantu dalam proses penurunan berat badan, hasilnya akan lebih maksimal jika kamu juga menerapkan pola hidup sehat.
Pastikan untuk mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayur, dan protein rendah lemak, minum cukup air putih, serta rutin berolahraga. ***
