RadarBangkalan.id - Seiring dengan datangnya musim hujan di berbagai wilayah Indonesia pada November ini, perubahan suhu dan cuaca sering kali berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Cuaca dingin dan lembap bisa melemahkan sistem imun, sehingga kita lebih rentan terhadap penyakit.
Menjaga kesehatan di musim hujan ini menjadi sangat penting. Selain dengan menjaga pola makan dan kebersihan, kamu juga bisa mencoba beberapa herbal alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa herbal yang mudah ditemukan dan bermanfaat untuk imunitas tubuh selama musim hujan, dilansir dari Everyday Health.
1. Jahe
Jahe adalah salah satu herbal yang sangat populer di Indonesia dan sering kali dikonsumsi sebagai minuman penghangat saat cuaca dingin.
Namun, manfaat jahe tidak berhenti di situ. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, jahe segar terbukti dapat menghambat pembentukan plak dari virus pernapasan yang menyebabkan pilek.
Kandungan aktif dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, juga memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan pereda nyeri.
Senyawa ini berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari berbagai penyakit. Dengan konsumsi jahe secara rutin, tubuh bisa lebih kuat dalam menghadapi serangan penyakit.
2. Kayu Manis
Selain jahe, kayu manis juga dikenal karena sifatnya yang menghangatkan tubuh. Kayu manis memiliki efek antijamur, antibakteri, dan antiradang yang kuat berkat kandungan senyawa E-cinnamaldehyde.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Foods, senyawa ini mampu menghambat pertumbuhan bakteri seperti listeria dan salmonella.
Menambahkan kayu manis ke dalam minuman atau makanan sehari-hari dapat memberikan perlindungan ekstra untuk tubuh.
Sifat antiradangnya membantu menjaga kesehatan dan menguatkan imunitas.
3. Kunyit
Kunyit adalah salah satu rempah yang sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional, terutama di Asia Selatan.
Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Kurkumin juga efektif dalam mengatasi stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh.
Ketika radikal bebas menumpuk, sistem imun merespons dengan peradangan, dan kurkumin berperan mengurangi efek negatif ini. Mengonsumsi kunyit secara rutin bisa menjadi langkah tepat untuk menjaga imunitas.
4. Peppermint
Peppermint kaya akan flavonoid, senyawa alami yang bermanfaat untuk kesehatan.
Menurut ahli nutrisi Wendy Bazilian, DrPH, RDN, flavonoid membantu memperbaiki dan meningkatkan fungsi imun, serta membantu tubuh dalam proses detoksifikasi.
Selain itu, peppermint mengandung mentol, yang sering digunakan dalam obat flu dan pilek.
Mentol berfungsi sebagai penghilang nyeri dan membantu melonggarkan saluran pernapasan.
Mengonsumsi peppermint atau teh peppermint bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga pernapasan tetap lancar di musim hujan. ***
