RadarBangkalan.id - Menurunkan berat badan nggak cuma soal mengurangi porsi makan, lho!
Salah satu cara yang bisa membantu adalah dengan menambahkan bumbu-bumbu dapur yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Beberapa rempah ternyata bisa mendukung proses penurunan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi nafsu makan.
Jadi, selain menjaga pola makan, kamu bisa mendapat hasil ekstra dengan rempah-rempah yang mudah ditemukan di dapur ini.
Berikut ini adalah 5 bumbu dapur yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan, seperti yang dilansir dari Health:
1. Lada Hitam
Lada hitam mengandung piperin, senyawa yang memberi rasa pedas dan tajam, serta membawa banyak manfaat kesehatan.
Salah satunya adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh, terutama saat berolahraga.
Piperin ini berfungsi mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak, sehingga dapat mendukung penurunan berat badan.
Penelitian terbaru menemukan bahwa piperin dalam dosis tertentu (27 miligram per kilogram berat badan) bisa memberikan efek signifikan dalam penurunan berat badan dalam jangka waktu tertentu. Menarik, kan?
2. Kunyit
Kunyit nggak hanya dikenal sebagai bumbu dapur yang memberi warna pada masakan, tapi juga mengandung kurkumin, senyawa aktif yang berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin.
Sensitivitas insulin yang baik penting untuk proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Kunyit bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, lho. Kamu bisa menambahkannya ke dalam sayuran panggang, smoothie, atau bahkan teh.
Nggak ada dosis khusus yang disarankan, jadi kamu bisa menyesuaikan dengan selera.
3. Kayu Manis
Selain memberikan rasa manis alami, kayu manis juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Rempah ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar leptin, hormon yang berperan dalam mengatur nafsu makan.
Dengan begitu, kayu manis membantu mengurangi rasa lapar yang bisa bikin kamu makan berlebihan.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kayu manis dengan dosis minimal 3 gram per hari dapat mendukung proses penurunan berat badan. Mudah banget, kan?
4. Kapulaga
Kapulaga mengandung fitokimia dan minyak atsiri yang bisa mendukung penurunan berat badan dengan berbagai cara, salah satunya adalah mengatur nafsu makan.
Dengan mengonsumsi kapulaga, kamu bisa membantu tubuh menurunkan massa lemak.
Beberapa penelitian menyarankan untuk mengonsumsi sekitar 3 gram kapulaga setiap hari, dan banyak yang sudah merasakan manfaat kesehatan dari rempah ini.
5. Jahe
Jahe sudah digunakan sejak lama sebagai bahan alami untuk berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan berat badan. Jahe bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi lemak perut.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 2 gram bubuk jahe setiap hari bisa menurunkan berat badan dengan penurunan BMI yang cukup signifikan. Gampang banget, kan, untuk menambahkan jahe ke dalam diet sehari-hari?
Itulah dia, 5 bumbu dapur yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
Dengan menambahkan bumbu-bumbu ini ke dalam makanan sehari-hari, kamu bisa mendapatkan manfaat ekstra yang mendukung tujuan dietmu. Selamat mencoba! ***
Editor : Azril Arham