RadarBangkalan.id - Minum air lemon hangat sering diklaim membantu menurunkan berat badan, mengeluarkan racun, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, apakah benar lebih baik dari air putih?
Menurut Profesor Emily Ho dari Oregon State University, manfaat utama air lemon adalah hidrasi, bukan penurunan berat badan atau peningkatan imun.
Hidrasi yang baik menjaga suhu tubuh, melumasi sendi, dan meningkatkan konsentrasi.
Profesor Joan Salge Blake menambahkan bahwa air lemon tidak lebih bernutrisi dari air putih. Semua cairan, termasuk teh atau kopi tanpa gula, dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
Ahli diet klinis Judy Simon menyatakan bahwa cairan membantu pencernaan, baik dengan atau tanpa lemon.
Studi tahun 2020 di Turki menunjukkan bahwa minum lebih dari delapan gelas air per hari menurunkan risiko sembelit 29%.
Lemon mengandung vitamin C yang mendukung kekebalan tubuh, tetapi tidak ada bukti bahwa lebih banyak vitamin C berarti daya tahan tubuh meningkat signifikan.
Mengganti minuman berkalori tinggi dengan air lemon bisa membantu menurunkan berat badan, namun tidak ada bukti bahwa air lemon memiliki efek khusus pada metabolisme.
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi buah jeruk membantu menstabilkan gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2, meskipun masih perlu dikaji lebih lanjut.
Air lemon bukanlah minuman ajaib. Jika Anda suka rasanya, tidak ada salahnya diminum.
Namun, yang paling penting adalah tetap terhidrasi dengan baik, entah dengan air putih atau air lemon, serta menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan. ***
Editor : Azril Arham