Radarbangkalan.id-Setelah menikmati makanan berat seperti nasi, penting untuk memperhatikan kebiasaan yang dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Meskipun nasi merupakan makanan pokok yang kaya nutrisi, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan nasi karena dapat mengganggu proses pencernaan dan berdampak buruk bagi kesehatan.
Menurut Mayo Clinic, mengetahui kebiasaan yang harus dihindari pasca makan nasi adalah kunci untuk menjaga pencernaan tetap sehat dan tubuh tetap bugar. Berikut ini adalah 4 kebiasaan yang wajib dihindari setelah makan nasi:
- Jangan Minum Air Dingin Setelah Makan Nasi
Minum air dingin usai makan nasi dapat memperlambat pencernaan karena air dingin menyebabkan minyak dan lemak dalam makanan menjadi membeku. Sebaiknya, pilih air hangat agar proses pencernaan tetap lancar dan nyaman.
- Hindari Langsung Mengonsumsi Buah-Buahan
Buah memang baik untuk kesehatan, tapi konsumsi buah segera setelah makan nasi bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung. Buah memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga lebih baik tunggu minimal 30 menit setelah makan baru makan buah.
- Jangan Langsung Berbaring atau Tidur
Berbaring atau tidur segera setelah makan nasi meningkatkan risiko naiknya asam lambung atau refluks. Posisi tubuh yang horizontal memberikan tekanan pada saluran pencernaan sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan. Tunggu sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum beristirahat.
- Hindari Merokok Setelah Makan Nasi
Merokok setelah makan nasi sangat berbahaya karena zat kimia dalam rokok dapat merusak lapisan lambung dan menyebabkan iritasi yang berujung pada risiko kanker lambung. Sebaiknya, hindari merokok minimal 1 jam setelah makan.
Editor : Mohammad Sugianto