RadarBangkalan.id - Presbiopia atau yang sering disebut sebagai "mata tua" merupakan gangguan penglihatan yang berkaitan dengan proses penuaan. Kondisi ini membuat mata secara perlahan kehilangan kemampuan untuk memfokuskan pandangan pada objek yang berada dalam jarak dekat.
Biasanya, seseorang mulai menyadari kondisi ini ketika kesulitan membaca tulisan kecil, harus menjauhkan benda saat membaca, atau membutuhkan pencahayaan lebih terang untuk melihat dengan jelas.
Baca Juga: Pelari Pemula Rentan Alami Rhabdomyolysis, Olahraga Berlebihan Bisa Picu Gagal Ginjal
Spesialis mata dari Mayapada Eye Centre, dr Zoraya Ariefia Feranthy, SpM, menjelaskan bahwa kemampuan mata untuk melihat jauh maupun dekat dipengaruhi oleh otot di dalam bola mata yang berfungsi mengatur fokus cahaya.
Seiring bertambahnya usia, elastisitas otot tersebut akan mengalami penurunan.
"Proses penuaan tidak hanya terjadi pada tubuh seperti lutut yang mulai terasa nyeri atau punggung yang kaku, tetapi juga terjadi pada mata," ujar dr Zoraya.
Baca Juga: Ismael Kone Patah Kaki di Piala Dunia 2026, Dokter Jelaskan Kenapa Pemain Tak Langsung Merasa Sakit
Mengapa Mata Tua Bisa Muncul di Usia Lebih Muda?
Presbiopia umumnya berkaitan dengan faktor usia. Namun, saat ini kondisi tersebut mulai ditemukan pada sebagian orang yang berusia lebih muda.
Baca Juga: Bukan Pertanda Rezeki, Ini Alasan Mata Sering Kedutan Menurut Dokter Mata
Menurut dr Zoraya, proses penuaan pada mata dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetik dan kebiasaan sehari-hari.
Baca Juga: Kanker Usus Buntu Meningkat pada Generasi Muda, Risiko Milenial hingga 4 Kali Lipat Lebih Tinggi
Salah satu kebiasaan yang banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko adalah aktivitas melihat dekat dalam waktu lama, seperti penggunaan laptop, tablet, atau ponsel.
Meski demikian, hubungan antara kebiasaan tersebut dengan munculnya presbiopia lebih awal masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
"Faktor yang sulit dikendalikan adalah genetik. Jika seseorang memiliki faktor keturunan dengan proses penuaan mata lebih cepat, presbiopia bisa muncul lebih dini meskipun sudah menerapkan gaya hidup sehat," jelas dr Zoraya.
Baca Juga: Jangan Salah Pilih, Kenali Perbedaan Susu UHT, Susu Bubuk, dan Susu Kental Manis
Kenali Gejala Mata Tua atau Presbiopia
Beberapa tanda yang sering muncul pada penderita presbiopia antara lain:
- Sulit membaca tulisan kecil dari jarak dekat.
- Harus menjauhkan buku atau ponsel agar tulisan terlihat jelas.
- Mata cepat lelah saat membaca.
- Membutuhkan pencahayaan lebih terang untuk melihat.
- Sering mengalami sakit kepala setelah aktivitas melihat dekat.
Kondisi ini merupakan bagian dari proses alami penuaan mata dan dapat dibantu dengan penggunaan kacamata baca atau pemeriksaan mata sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Ciri-Ciri Jamu Asli Vs Oplosan, Kenali Sebelum Dikonsumsi agar Tidak Tertipu
Baca Juga: Dapur MBG Bakal Dibagi Kelas A, B, C, Insentif SPPG Tidak Lagi Sama
Gunakan Teknik 20-20-20 untuk Menjaga Kesehatan Mata
Untuk mengurangi kelelahan mata akibat aktivitas melihat dekat terlalu lama, dokter menyarankan teknik 20-20-20.
Metode ini dilakukan dengan cara:
- Setelah melihat layar atau objek dekat selama 20 menit.
- Alihkan pandangan ke objek jauh sekitar 20 feet atau 6 meter.
- Lakukan selama 20 detik.
Menurut dr Zoraya, kebiasaan ini membantu otot mata menjadi lebih rileks sehingga dapat mengurangi risiko computer vision syndrome atau kelelahan mata akibat penggunaan perangkat digital.
"Ketika pandangan dialihkan ke jarak jauh, otot mata menjadi lebih rileks sehingga membantu mengurangi kelelahan akibat aktivitas melihat dekat dalam waktu lama," katanya.
Baca Juga: Aneh tapi Nyata, Pria Ini Punya Otak Sangat Kecil Akibat Hidrosefalus namun Tetap Bisa Bekerja
Menjaga Mata di Era Digital
Penggunaan perangkat digital yang semakin meningkat membuat mata bekerja lebih keras setiap hari. Selain menerapkan aturan 20-20-20, menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan:
- Mengatur jarak pandang dengan layar.
- Menghindari penggunaan gawai terlalu lama tanpa jeda.
- Memastikan pencahayaan ruangan cukup.
- Melakukan pemeriksaan mata secara rutin.
Presbiopia memang berkaitan erat dengan usia, tetapi menjaga kebiasaan visual yang sehat dapat membantu mengurangi beban kerja mata dan menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.
Baca Juga: Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Ternyata Bisa Beri 5 Manfaat Besar untuk Tubuh
Editor : Ubaidillah