RadarBangkalan.id - Pendiri Amazon sekaligus salah satu orang terkaya di dunia, Jeff Bezos, memiliki rutinitas pagi yang berbeda dari kebanyakan orang dengan jadwal padat.
Alih-alih langsung membuka email, mengecek pesan pekerjaan, atau melihat media sosial, Bezos memilih untuk tidak menyentuh ponsel selama satu jam pertama setelah bangun tidur.
Baca Juga: Carbohydrate Mouth Rinse, Teknik yang Dipakai Atlet untuk Menjaga Performa
Kebiasaan tersebut dikenal sebagai aturan tanpa ponsel atau "no phone rule". Menurut Bezos, waktu pagi yang tenang membantu dirinya memulai hari dengan pikiran lebih jernih sebelum mengambil berbagai keputusan penting.
1. Mengawali Hari Tanpa Gangguan Digital
Rutinitas pagi Bezos lebih banyak diisi dengan aktivitas sederhana. Ia menikmati kopi, membaca koran, dan menghabiskan waktu bersama keluarga tanpa terganggu notifikasi digital.
Istrinya, Lauren Sánchez, pernah mengungkapkan bahwa pagi mereka diisi dengan momen santai sebelum memulai aktivitas.
Baca Juga: Cristiano Ronaldo Tetap Prima di Usia 41 Tahun, Ini Rahasia Pola Hidup Sehat CR7
Bezos juga pernah menjelaskan bahwa ia sengaja membuat pagi harinya berjalan lebih lambat. Baginya, waktu tersebut bukan berarti tidak produktif, melainkan kesempatan untuk membiarkan pikiran dan tubuh bersiap menghadapi hari.
"Saya bangun pagi dan melakukan hal-hal kecil, minum kopi, lalu bergerak perlahan," ujar Bezos dalam sebuah wawancara.
2. Dampak Positif Mengurangi Paparan Layar di Pagi Hari
Kebiasaan menjauhkan diri dari layar setelah bangun tidur juga mendapat perhatian dari para peneliti.
Baca Juga: 5 Hewan Paling Cerdas di Dunia, Kemampuan Otaknya Hampir Menyaingi Manusia
Menghindari ponsel di awal hari dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, serta memberi kesempatan bagi otak untuk bekerja lebih optimal.
Paparan notifikasi dan informasi secara langsung setelah bangun tidur dapat membuat otak segera masuk ke mode reaktif. Kondisi tersebut berpotensi meningkatkan beban mental karena seseorang harus langsung merespons berbagai hal sebelum benar-benar siap.
Dengan memberikan waktu tenang pada pagi hari, seseorang dapat mengurangi kelelahan akibat terlalu banyak mengambil keputusan atau decision fatigue.
3. Cara Meniru Kebiasaan Pagi Jeff Bezos
Tidak perlu menjadi miliarder untuk menerapkan kebiasaan serupa. Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan antara lain:
Baca Juga: Kanker Usus Besar Meningkat pada Anak Muda, Waspadai 4 Tanda Awalnya
- Menjauhkan ponsel selama 30-60 menit setelah bangun tidur.
- Menghindari membuka media sosial atau email pekerjaan sebelum tubuh dan pikiran benar-benar siap.
- Mengisi pagi dengan aktivitas sederhana seperti membaca, berjalan santai, menikmati minuman hangat, atau melakukan refleksi.
- Mengerjakan pekerjaan penting saat energi dan konsentrasi sedang berada pada kondisi terbaik.
4. Fokus pada Kualitas Ritme Harian
Kebiasaan Bezos menunjukkan bahwa produktivitas tidak selalu berasal dari bekerja lebih lama. Mengatur ritme harian dan menciptakan waktu tanpa gangguan juga dapat membantu seseorang bekerja lebih efektif.
Memulai hari dengan tenang dapat membuat pikiran lebih fokus, mengurangi tekanan, dan membantu seseorang mengambil keputusan dengan lebih baik.
Baca Juga: Pelari Marathon Kolaps hingga Cuci Darah, Kenali Bahaya Rhabdomyolysis Akibat Olahraga Ekstrem
Bagi Bezos, pagi hari bukan sekadar waktu sebelum bekerja, tetapi kesempatan untuk mengatur kondisi mental sebelum menghadapi berbagai tantangan.
Editor : Ubaidillah