RadarBangkalan.id - Ungkapan bahwa usia hanyalah angka tampaknya tepat menggambarkan sosok Bill Kober, seorang pria berusia 98 tahun asal Woodbridge, Suffolk, Inggris.
Di usia yang hampir mencapai satu abad, Bill masih mampu menjaga kebugaran tubuhnya dengan rutin berolahraga. Salah satu kebiasaan yang ia lakukan setiap hari adalah push-up sebanyak 40 kali tanpa pernah melewatkannya.
Baca Juga: Dada Terasa Terbakar Jangan Diabaikan, Ini 10 Penyebab Mulai dari GERD hingga Serangan Jantung
Rutinitas tersebut ia bagi menjadi dua sesi, yakni 20 kali push-up pada pagi hari dan 20 kali pada malam hari.
Tidak hanya push-up, Bill juga aktif melakukan olahraga Pilates. Bahkan, ia berhasil menguasai gerakan sulit seperti pose "gagak" atau crow pose yang membutuhkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh.
"Baru di usia senja, saya menyadari bahwa saya memiliki kemampuan ini. Jadi saya melakukannya karena saya mampu," ujar Bill.
Baca Juga: Sering Sakit Perut Bagian Atas? Ini Perbedaan Maag, GERD, dan Gastritis yang Perlu Diketahui
Ia juga berpegang pada prinsip bahwa tubuh harus terus digunakan agar kemampuan fisik tidak menurun.
"Gunakan atau hilangkan, dan saya tidak ingin kehilangannya. Saya ingin tetap bugar sebisa mungkin," katanya.
Bukan Atlet Sejak Muda, Tapi Terbiasa dengan Aktivitas Fisik
Meski kini memiliki kemampuan fisik yang mengagumkan, Bill mengaku olahraga bukanlah sesuatu yang ia tekuni secara serius sejak muda.
Baca Juga: Pria 44 Tahun di Prancis Hidup Normal Meski Hasil MRI Tunjukkan Otaknya Sangat Kecil
Namun, kehidupannya yang banyak dihabiskan dalam pekerjaan fisik membuat tubuhnya terbiasa aktif.
Bill pernah bekerja sebagai tentara, buruh konstruksi bangunan, hingga pekerja pabrik selama puluhan tahun.
"Saya tidak pernah menekuninya terlalu lama, tetapi saya sedikit berlatih angkat beban dan mencoba berlari, meskipun saya tidak terlalu menyukainya," ungkapnya.
Menurut Bill, push-up menjadi salah satu aktivitas yang paling membantunya menjaga kondisi tubuh.
"Saya melakukannya sampai saya tidak bisa lagi. Kemudian saya bangun, rileks, dan itu saja," tuturnya.
Baca Juga: Carbohydrate Mouth Rinse, Teknik yang Dipakai Atlet untuk Menjaga Performa
Manfaat Olahraga untuk Lansia Menurut Medis
Kebiasaan aktif seperti yang dilakukan Bill sejalan dengan anjuran kesehatan bagi kelompok lanjut usia.
Orang dewasa berusia 65 tahun ke atas tetap disarankan melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk menjaga:
• Kekuatan otot
• Keseimbangan tubuh
• Fleksibilitas gerakan
• Kemampuan menjalani aktivitas sehari-hari
Berolahraga secara teratur juga dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Aktivitas fisik yang konsisten juga dapat membantu menurunkan risiko kematian dini serta meningkatkan kualitas hidup pada usia lanjut.
Baca Juga: 5 Hewan Paling Cerdas di Dunia, Kemampuan Otaknya Hampir Menyaingi Manusia
Rahasia Umur Panjang Versi Bill Kober
Ketika ditanya mengenai rahasia di balik tubuhnya yang tetap kuat di usia hampir 100 tahun, Bill memberikan jawaban sederhana.
Menurutnya, faktor genetik memiliki peran besar dalam perjalanan hidupnya.
Baca Juga: Kanker Usus Besar Meningkat pada Anak Muda, Waspadai 4 Tanda Awalnya
"Kunci umur panjang adalah mendapatkan gen yang baik. Saya mewarisi gen yang baik, dan jelas gen itu bekerja dengan baik," ujar Bill.
Meski demikian, ia tetap menjaga kebiasaan sehat dengan terus bergerak dan melatih tubuhnya.
Bill berharap masih dapat melanjutkan rutinitas push-up tersebut hingga usianya mencapai 100 tahun.
Baca Juga: Pelari Marathon Kolaps hingga Cuci Darah, Kenali Bahaya Rhabdomyolysis Akibat Olahraga Ekstrem
Editor : Ubaidillah