RadarBangkalan.id - Kopi dan teh sering dianggap memberikan efek yang bertolak belakang bagi tubuh. Kopi identik dengan peningkatan energi yang kuat, sementara teh kerap dikaitkan dengan rasa tenang dan relaksasi.
Padahal, kedua minuman tersebut sama-sama mengandung kafein, yaitu senyawa stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.
Baca Juga: Pilih Teh Hijau atau Kopi Hitam Saat Diet? Ini Perbandingan Manfaat dan Risikonya
Perbedaannya terletak pada komponen lain yang terdapat dalam teh, yaitu L-theanine.
Dikutip dari IFLScience, kandungan kafein dalam produk teh komersial berkisar antara 14 hingga 61 mg per sajian. Sementara kopi umumnya memiliki kandungan kafein lebih tinggi, yakni sekitar 65 hingga 120 mg per cangkir.
L-Theanine, Senyawa dalam Teh yang Mengubah Efek Kafein
L-theanine merupakan jenis asam amino alami yang ditemukan dalam tanaman teh atau Camellia sinensis. Senyawa ini menjadi salah satu alasan mengapa efek teh terasa lebih lembut dibandingkan kopi.
Berbeda dengan kopi yang hanya mengandalkan kafein sebagai stimulan utama, teh memiliki kombinasi kafein dan L-theanine.
Baca Juga: Minum Kopi Bikin Sering Buang Air Kecil? Ini Penjelasan Dokter Urologi
Kombinasi tersebut diketahui dapat membantu meningkatkan fokus, menjaga kewaspadaan, serta mendukung fungsi kognitif tanpa memberikan rangsangan berlebihan pada sistem saraf.
Sebuah penelitian klinis menemukan bahwa kombinasi L-theanine dan kafein mampu meningkatkan kemampuan berpikir, memperbaiki konsentrasi, serta membantu mengurangi rasa lelah dan kantuk.
Baca Juga: Mengenal Child Grooming, Modus Manipulasi Anak yang Diduga Terjadi di SMK Pamulang
Mengapa Kopi Lebih Mudah Membuat Jantung Berdebar?
Ketika seseorang mengonsumsi kopi dengan kadar kafein tinggi, kafein bekerja secara langsung merangsang sistem saraf pusat.
Pada sebagian orang yang sensitif terhadap kafein, efek tersebut dapat menyebabkan:
- Jantung berdebar
- Rasa gelisah
- Tangan gemetar
- Sulit merasa rileks
Hal ini terjadi karena tubuh mendapatkan stimulasi yang lebih kuat tanpa adanya senyawa penyeimbang seperti L-theanine.
Baca Juga: Dada Terasa Terbakar Jangan Diabaikan, Ini 10 Penyebab Mulai dari GERD hingga Serangan Jantung
Sebaliknya, pada teh, L-theanine berperan seperti pengatur respons tubuh terhadap kafein. Senyawa ini membantu memberikan efek fokus tanpa meningkatkan rasa tegang secara berlebihan.
Teh Memberikan Efek Fokus yang Lebih Stabil
Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh membuat peningkatan energi terasa lebih stabil. Seseorang bisa tetap merasa waspada dan produktif, tetapi dengan sensasi yang lebih tenang.
Efek ini membuat teh, terutama teh hijau dan teh hitam, sering menjadi pilihan bagi orang yang ingin meningkatkan konsentrasi tanpa mengalami efek samping seperti rasa cemas.
Baca Juga: Sering Sakit Perut Bagian Atas? Ini Perbedaan Maag, GERD, dan Gastritis yang Perlu Diketahui
Meski demikian, respons setiap orang terhadap kafein tetap berbeda. Ada orang yang tetap nyaman mengonsumsi kopi, sementara sebagian lainnya lebih cocok dengan teh.
Baca Juga: Pria 44 Tahun di Prancis Hidup Normal Meski Hasil MRI Tunjukkan Otaknya Sangat Kecil
Kopi Tetap Memiliki Banyak Manfaat bagi Kesehatan
Perbedaan efek antara kopi dan teh bukan berarti kopi menjadi pilihan yang buruk.
Kopi hitam tanpa tambahan gula tetap mengandung berbagai senyawa bermanfaat, termasuk antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Sejumlah penelitian juga mengaitkan konsumsi kopi dalam jumlah wajar dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mendukung kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
Kunci utamanya adalah memperhatikan jumlah konsumsi serta respons tubuh masing-masing.
Baca Juga: Kebiasaan Pagi Jeff Bezos yang Membantu Menjaga Fokus dan Produktivitas
Bagi orang yang mudah mengalami jantung berdebar atau cemas setelah minum kopi, teh hijau maupun teh hitam dapat menjadi alternatif untuk mendapatkan manfaat kafein dengan efek yang lebih lembut.
Editor : Ubaidillah