RadarBangkalan.id - Popularitas Hyrox semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Kompetisi kebugaran ini menjadi perbincangan setelah muncul unggahan viral di media sosial yang memperlihatkan dugaan cairan tidak dikenal pada salah satu alat perlombaan kategori women's doubles.
Meski belum ada konfirmasi resmi mengenai asal cairan tersebut, perhatian publik membuat banyak orang mulai mengenal Hyrox sebagai salah satu ajang fitness race yang berkembang secara global.
Baca Juga: Pilih Teh Hijau atau Kopi Hitam Saat Diet? Ini Perbandingan Manfaat dan Risikonya
Lantas, apa sebenarnya Hyrox?
Dikutip dari Healthline, Hyrox merupakan kompetisi kebugaran yang pertama kali diperkenalkan di Jerman pada 2017. Ajang ini digagas oleh veteran penyelenggara lomba ketahanan Christian Toetzke bersama peraih medali emas Olimpiade Moritz Fürste.
Konsep utama Hyrox adalah menggabungkan kemampuan lari dengan latihan fungsional dalam satu perlombaan.
Baca Juga: Minum Kopi Bikin Sering Buang Air Kecil? Ini Penjelasan Dokter Urologi
Format Perlombaan Hyrox
Salah satu ciri khas Hyrox adalah format pertandingan yang sama di seluruh dunia. Setiap peserta menghadapi urutan tantangan yang identik sehingga catatan waktu dapat dibandingkan dengan peserta dari berbagai negara.
Baca Juga: Mengenal Child Grooming, Modus Manipulasi Anak yang Diduga Terjadi di SMK Pamulang
Dalam satu perlombaan, peserta harus menyelesaikan:
- Lari sejauh 8 kilometer
- Delapan sesi latihan fungsional
Pola perlombaan dilakukan secara bergantian. Peserta berlari sejauh 1 kilometer, kemudian langsung menghadapi satu stasiun latihan sebelum kembali berlari.
Baca Juga: KemenPPPA Minta Publik Tak Sebarkan Foto Korban Penyekapan Bandung, Fokus Pemulihan Trauma
Tantangan yang Ada dalam Hyrox
Urutan tantangan Hyrox selalu sama, yaitu:
- Lari 1 km
- Ski Erg 1 km
- Lari 1 km
- Sled Push 50 meter
- Lari 1 km
- Sled Pull 50 meter
- Lari 1 km
- Burpee Broad Jump 80 meter
- Lari 1 km
- Rowing 1 km
- Lari 1 km
- Farmer's Carry 200 meter
- Lari 1 km
- Sandbag Walking Lunges 100 meter
- Lari 1 km
- 100 kali Wall Ball
Baca Juga: Pria 44 Tahun di Prancis Hidup Normal Meski Hasil MRI Tunjukkan Otaknya Sangat Kecil
Setiap bagian dirancang untuk menguji berbagai aspek kebugaran, mulai dari kekuatan otot, daya tahan jantung, koordinasi, hingga kemampuan bertahan ketika tubuh mengalami kelelahan.
Fungsi Setiap Latihan dalam Hyrox
Setiap tantangan memiliki tujuan latihan yang berbeda.
Ski Erg berfokus pada kekuatan tubuh bagian atas, otot inti, dan kemampuan kardiorespirasi.
Sled Push dan Sled Pull menjadi tantangan yang menguji kekuatan kaki serta kemampuan tubuh mendorong dan menarik beban berat.
Baca Juga: Dada Terasa Terbakar Jangan Diabaikan, Ini 10 Penyebab Mulai dari GERD hingga Serangan Jantung
Burpee Broad Jump menggabungkan latihan eksplosif dengan kemampuan aerobik, sedangkan rowing menguji kekuatan kaki, punggung, dan daya tahan.
Farmer's Carry melatih kekuatan genggaman tangan serta stabilitas tubuh saat membawa beban.
Baca Juga: Sering Sakit Perut Bagian Atas? Ini Perbedaan Maag, GERD, dan Gastritis yang Perlu Diketahui
Sementara Sandbag Walking Lunges berfokus pada kekuatan otot paha dan bokong.
Sebagai tantangan terakhir, peserta harus menyelesaikan 100 kali Wall Ball, yaitu gerakan squat yang dilanjutkan dengan melempar bola berbeban ke target di dinding.
Hyrox Tidak Hanya untuk Atlet Profesional
Meski terlihat berat, Hyrox memiliki beberapa kategori yang dapat diikuti berbagai tingkat kemampuan.
Kategori dalam Hyrox antara lain:
- Open, untuk peserta umum
- Pro, dengan beban lebih berat bagi atlet berpengalaman
- Doubles, untuk dua peserta yang berbagi tantangan
- Relay, untuk tim berisi empat orang
Karena memiliki pilihan kategori tersebut, peserta Hyrox tidak hanya berasal dari atlet profesional. Banyak pengikutnya berasal dari komunitas lari, gym, CrossFit, hingga masyarakat umum yang ingin menguji kemampuan fisik.
Baca Juga: Kebiasaan Pagi Jeff Bezos yang Membantu Menjaga Fokus dan Produktivitas
Mengapa Hyrox Semakin Populer?
Salah satu alasan Hyrox berkembang pesat adalah formatnya yang konsisten. Berbeda dengan beberapa kompetisi kebugaran lain yang memiliki tantangan berbeda setiap acara, Hyrox menggunakan rangkaian latihan yang sama di seluruh dunia.
Hal tersebut membuat peserta dapat menyusun program latihan secara lebih terarah dan membandingkan hasil performanya secara global.
Selain itu, Hyrox dianggap menarik karena menggabungkan unsur kompetitif dengan akses yang lebih terbuka bagi berbagai level kemampuan.
Baca Juga: Bukan Pertanda Rezeki, Ini Alasan Mata Sering Kedutan Menurut Dokter Mata
Kompetisi ini tidak hanya menguji seberapa kuat seseorang, tetapi juga bagaimana tubuh mampu mempertahankan performa dalam kondisi lelah.
Editor : Ubaidillah