RadarBangkalan.id - Menonton pertandingan sepak bola bersama atau nonton bareng (nobar) tidak selalu harus berakhir dengan kenaikan berat badan. Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, membagikan sejumlah tips agar tetap bisa menikmati nobar tanpa mengonsumsi kalori secara berlebihan.
Menurut dr Yaze, penyebab utama berat badan naik saat nobar bukanlah pertandingan sepak bolanya, melainkan kebiasaan mengonsumsi camilan dan makanan tinggi kalori selama 90 menit pertandingan berlangsung.
Baca Juga: Rahasia Panjang Umur Wanita 101 Tahun, Rutin Zumba hingga Selalu Bersyukur
"Yang bikin berat badan naik saat nobar itu bukan bolanya, tapi apa yang kita makan selama 90 menit pertandingan," ujar dr Yaze.
Ia menjelaskan, banyak orang makan tanpa sadar karena terlalu fokus menyaksikan jalannya pertandingan. Akibatnya, jumlah makanan yang dikonsumsi menjadi jauh lebih banyak dibandingkan saat makan biasa.
Mi instan, roti, pizza, hingga minuman manis sering kali menjadi pilihan saat nobar. Tanpa disadari, kombinasi makanan tersebut dapat menghasilkan asupan kalori yang setara dengan satu kali makan besar bahkan sebelum pertandingan berakhir.
"Sedikit mi instan, sedikit roti, sedikit pizza, belum lagi ditambah minuman manis. Pertandingan belum selesai, tapi kalori yang masuk sudah setara dengan satu kali makan besar," jelasnya.
Baca Juga: Diet Mentimun Jepang Diklaim Turunkan 11 Kg dalam 2 Bulan, Ini Fakta dan Risikonya
Menurut dr Yaze, kondisi tersebut juga perlu diwaspadai ketika nobar diselenggarakan di restoran dengan konsep All You Can Eat (AYCE). Banyak orang cenderung mengambil makanan dalam jumlah besar dan terus menambah porsi karena tergoda banyaknya pilihan menu.
Agar berat badan tetap terjaga, dr Yaze menyarankan beberapa langkah sederhana selama nobar.
Baca Juga: Minum Kopi Bikin Sering Buang Air Kecil? Ini Penjelasan Dokter Urologi
• Ambil makanan secukupnya dalam satu piring agar lebih mudah mengontrol porsi.
• Pilih air putih sebagai minuman utama dibandingkan minuman manis atau bersoda.
• Hindari makan hanya karena terbawa suasana atau rasa tegang saat menyaksikan pertandingan.
• Nikmati pertandingan tanpa terus-menerus mengambil camilan selama laga berlangsung.
Baca Juga: Mengenal Child Grooming, Modus Manipulasi Anak yang Diduga Terjadi di SMK Pamulang
Ia menegaskan bahwa nobar tetap bisa dinikmati tanpa harus mengorbankan pola makan sehat. Kuncinya adalah mengendalikan porsi dan memilih makanan dengan lebih bijak.
Di akhir pesannya, dr Yaze mengingatkan agar euforia kemenangan tim favorit tidak diikuti dengan kenaikan angka di timbangan.
Baca Juga: Sering Sakit Perut Bagian Atas? Ini Perbedaan Maag, GERD, dan Gastritis yang Perlu Diketahui
"Setelah tim favorit kamu menang, timbangan di rumah jangan ikutan menang juga ya," tutupnya.
Editor : Ubaidillah