RadarBangkalan.id - Timnas Inggris sukses melaju ke babak perempat final Piala Dunia 2026 setelah melewati laga dramatis melawan Meksiko. Di balik keberhasilan tersebut, terdapat metode unik yang diterapkan pelatih Thomas Tuchel untuk menjaga kondisi mental para pemain, yakni latihan yoga dan meditasi.
Tekanan besar yang menyertai perjalanan The Three Lions di Piala Dunia membuat aspek mental menjadi perhatian utama tim pelatih. Selain menjaga kebugaran fisik, para pemain juga dibekali latihan yang bertujuan meningkatkan fokus dan ketenangan.
Baca Juga: Norwegia Kejutkan Brasil 2-1, Haaland Antar Timnya ke Perempat Final Piala Dunia 2026
Thomas Tuchel Ajak Pemain Yoga di Taman
Saat fase grup, Inggris sempat ditahan imbang Ghana. Setelah pertandingan itu, Thomas Tuchel mengajak seluruh pemain berlatih yoga di sebuah taman dekat hotel tempat tim menginap.
Menurut laporan The Sun, sesi tersebut dilakukan di Taman Meadowbrook dengan dipandu oleh movement specialist Suzanne Scott.
Para pemain menjalani berbagai gerakan peregangan dan latihan pernapasan menggunakan balok busa sebagai alat bantu. Tuchel meyakini yoga mampu membantu pemain tetap tenang sekaligus mempersiapkan tubuh menghadapi pertandingan berikutnya.
Baca Juga: 7 Gejala Awal Kanker Pankreas yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Gatal Tak Kunjung Hilang
Anthony Gordon Rasakan Manfaat Meditasi
Pemain sayap Inggris, Anthony Gordon, mengungkapkan bahwa meditasi menjadi salah satu cara efektif untuk menghadapi tekanan sebagai pesepak bola profesional.
Dalam podcast Lions' Den milik FA, Gordon mengatakan latihan mindfulness membantunya menjaga ketenangan dan mengelola tekanan yang datang selama turnamen.
Manfaat Yoga bagi Atlet
Berbagai penelitian menunjukkan yoga memberikan manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental atlet.
Selain membantu meningkatkan kesadaran terhadap pernapasan dan kondisi tubuh, yoga juga diketahui mampu meningkatkan:
Baca Juga: Benarkah Makan Nasi Bikin Wajah Bengkak? Fakta di Balik Tren 'Carb Face' Menurut Ahli
- Konsentrasi
- Fleksibilitas
- Keseimbangan
- Koordinasi tubuh
- Pemulihan otot
Studi pada 2017 menemukan latihan mindfulness secara rutin mampu meningkatkan performa dalam cabang olahraga yang membutuhkan tingkat presisi tinggi.
Baca Juga: Benarkah Tidak Pemanasan Jadi Penyebab Cedera Olahraga? Ini Penjelasan Dokter
Sementara itu, penelitian pada 2020 terhadap 31 pemain sepak bola yang menjalani program yoga selama 10 minggu menunjukkan adanya penurunan kelelahan, berkurangnya nyeri otot, serta membantu mencegah cedera.
Para peserta juga melaporkan perubahan pada tingkat kesejahteraan setelah menghentikan latihan yoga, yang menunjukkan pentingnya konsistensi dalam menjalankan program tersebut.
Mental yang Stabil Jadi Kunci di Piala Dunia
Di tengah padatnya jadwal pertandingan dan tingginya ekspektasi publik, menjaga kesehatan mental menjadi bagian penting dari persiapan tim.
Pendekatan yang dilakukan Thomas Tuchel menunjukkan bahwa keberhasilan di lapangan tidak hanya ditentukan oleh kemampuan teknis dan taktik, tetapi juga kesiapan mental para pemain dalam menghadapi tekanan selama turnamen.
Baca Juga: Rahasia Panjang Umur Wanita 101 Tahun, Rutin Zumba hingga Selalu Bersyukur
Editor : Ubaidillah