RadarBangkalan.id - Banyak orang masih menganggap diet sehat identik dengan makanan mahal seperti salad, quinoa, atau menu khusus dari restoran sehat. Padahal, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Menurut dokter spesialis gizi, pola makan sehat tetap bisa diterapkan dengan menu sederhana, termasuk saat makan di warung tegal (warteg).
Spesialis Gizi Klinik, dr. Igus Ulfa Yaze, SpGK, menegaskan bahwa kualitas pola makan tidak ditentukan oleh tempat membeli makanan, melainkan oleh pilihan menu dan pengaturan porsi di dalam piring.
Baca Juga: Sakit Ginjal atau Nyeri Punggung? Kenali 3 Perbedaan Utamanya agar Tak Salah Diagnosis
"Yang menentukan sehat atau enggaknya bukan nama tempatnya, tapi apa yang kita ambil di piring," ujar dr. Igus Ulfa Yaze.
Menurutnya, masyarakat dapat menyusun menu bergizi seimbang di warteg dengan memilih satu sumber protein, seperti ayam, telur, atau ikan. Selanjutnya, lengkapi dengan sayuran dan nasi dalam porsi yang sesuai kebutuhan agar asupan gizi tetap seimbang.
Ia menjelaskan bahwa diet sehat tidak harus mengandalkan makanan premium atau bahan pangan impor. Selama komposisi makanan memenuhi kebutuhan gizi dan porsinya tidak berlebihan, menu sederhana pun dapat mendukung program penurunan berat badan maupun menjaga kesehatan.
"Diet itu enggak harus salad, enggak harus quinoa, enggak harus juga bikin dompet kamu ikut diet," katanya.
Baca Juga: Diet Mentimun Jepang Diklaim Turunkan 11 Kg dalam 2 Bulan, Ini Fakta dan Risikonya
Ia juga mengingatkan bahwa warteg dapat menjadi pilihan makan yang ekonomis sekaligus sehat apabila konsumen bijak dalam memilih lauk, memperbanyak sayuran, serta menghindari konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak secara berlebihan.
"Nah, kalau kamu lihat warteg lagi ramai, bukan berarti karena dia murah, tapi bisa jadi banyak orang yang diam-diam lagi diet juga," tambahnya.
Baca Juga: 7 Gejala Awal Kanker Pankreas yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Gatal Tak Kunjung Hilang
Pesan tersebut menjadi pengingat bahwa menjalani pola hidup sehat tidak selalu membutuhkan biaya besar. Dengan memilih menu yang tepat dan menjaga keseimbangan gizi, masyarakat tetap bisa menerapkan diet sehat tanpa harus menguras kantong.
Baca Juga: Pilih Teh Hijau atau Kopi Hitam Saat Diet? Ini Perbandingan Manfaat dan Risikonya
Editor : Ubaidillah