RadarBangkalan.id - Bulan Ramadan 2024 telah tiba, dan bersamaan dengan datangnya bulan suci ini, kebiasaan tidur setelah sahur menjadi sorotan kembali.
Banyak dari kita yang merasa mengantuk setelah bangun dini hari untuk makan sahur.
Namun, apakah tidur setelah sahur benar-benar bermanfaat bagi tubuh, atau justru membuat kita semakin ngantuk?
Menurut penjelasan dari dokter spesialis gizi, Dr. dr. Nurul Ratna Mutu Manikam M.Gizi, SpGK (K), tidur setelah sahur sebenarnya tidak masalah dilakukan, dengan catatan tertentu.
Salah satunya adalah membatasi waktu tidur agar tidak berlebihan.
"Ini tergantung kebutuhan ya, umumnya kalau lagi libur nggak ngantor gitu kan, kepinginnya tidur ya, kalau kerja kan nggak sempet. Jadi disarankannya take a nap aja, jadi cuma tidur sejenak gitu," ungkap dr. Nurul dilansir dari Detik.com.
"Tidur sejenak seperti ini bisa dilakukan selama setengah jam hingga satu jam, agar tidak terlalu merasa ngantuk," tambahnya.
Bahaya Tidur Terlalu Lama Setelah Sahur
Meskipun tidur sejenak setelah sahur terkadang terasa menggoda, namun tidur terlalu lama bisa membawa dampak negatif bagi tubuh.
Terlalu banyak tidur dapat membuat tubuh terasa semakin lemas dan mengantuk, bukannya memberikan energi tambahan seperti yang diharapkan.
Bahkan, bangun tidur di atas pukul 7 pagi juga bisa membuat seseorang lebih mudah merasa haus karena suhu udara yang sudah kembali meningkat.
Cara Menghindari Ngantuk Pasca Sahur
Agar tetap bugar dan aktif sepanjang hari, ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda terapkan, salah satunya adalah membatasi asupan karbohidrat saat sahur.
"Pas sahur itu karbohidratnya jangan terlalu banyak, jadi secukupnya makan nasi, ya, supaya apa? Karena kalau kita terlalu kenyang terlalu tinggi, kadar insulinnya terlalu naik, nah itu bikin ngantuk, gitu," papar dr. Nurul.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti oatmeal, kentang, jagung, atau singkong dapat membantu mengurangi keinginan untuk tidur setelah sahur.
Kandungan serat yang tinggi dalam makanan tersebut juga dapat menjaga kadar glukosa darah agar tidak naik secara drastis, sehingga mengurangi risiko terjadinya kantuk.
Di bulan Ramadan yang penuh berkah ini, mari gunakan waktu ini sebagai momen untuk memperbaiki kebiasaan kita, termasuk kebiasaan tidur setelah sahur.
Dengan memahami dampaknya bagi tubuh dan menerapkan tips-tips sederhana untuk mengurangi kantuk pasca sahur, kita dapat menjalani Ramadan dengan lebih sehat dan penuh energi. ***
