RadarBangkalan.id - Penyakit asam lambung adalah kondisi ketika asam dari lambung berulang kali naik kembali ke esofagus (saluran yang menghubungkan tenggorokan dengan lambung). Kondisi ini dikenal juga dengan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Asam lambung yang berlebih sering menjadi masalah kesehatan yang mengganggu, karena menyebabkan rasa tidak nyaman seperti mual, muntah, nyeri ulu hati, hingga perut kembung.
Untuk mengurangi gejalanya, pemilihan minuman yang tepat sangat penting. Mengonsumsi jus buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi dan rendah asam menjadi pilihan yang tepat bagi pengidap asam lambung.
Rekomendasi Jus untuk Asam Lambung
Pengidap asam lambung sebaiknya memilih jus dengan tingkat keasaman yang rendah. Berikut adalah pilihan jus yang bagus untuk orang dengan asam lambung:
1. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya adalah pilihan yang baik jus untuk orang dengan asam lambung, karena memiliki sifat antiinflamasi. Penelitian tahun 2018 oleh Seung Wook Hong, dkk, dari Seoul National University College of Medicine, menunjukkan bahwa mengonsumsi jus lidah buaya bisa membantu pencernaan serta mengurangi gejala masalah pencernaan, seperti refluks asam dengan menenangkan peradangan pada lapisan saluran pencernaan. Meskipun demikian, untuk memverifikasi manfaat lidah buaya ini memerlukan penelitian lebih lanjut.
2. Jus Wortel
Wortel mengandung beta-karoten dan memiliki pH yang cukup netral, sehingga aman untuk dikonsumsi pengidap asam lambung. Jus wortel bisa membantu menyeimbangkan asam di lambung dan memperbaiki lapisan mukosa lambung. Selain itu, wortel juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
3. Jus Melon
Melon adalah buah-buahan yang rendah asam. Dalam laporan dari Johns Hopkins Medicine, jus melon dipercaya memiliki manfaat untuk membantu meredakan asam lambung dan mencegah iritasi akibat refluks asam lambung. Jenis melon yang bisa dikonsumsi termasuk melon madu ataupun melon cantaloupe.
4. Jus Seledri
Dilansir dari Medical News Today, minum jus seledri mungkin bermanfaat dalam mengurangi refluks asam. Seledri termasuk sayuran hijau lembut yang nyaman di perut dan tidak menyebabkan gas yang menyakitkan. Oleh sebab itu, jus seledri aman dikonsumsi untuk pengidap asam lambung.
5. Jus Kubis
Kubis termasuk sayuran berdaun hijau yang secara alami rendah lemak dan gula. Hal ini berperan dalam membantu mengurangi sekresi asam lambung. Jus kubis dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu mengurangi gejala asam lambung.
6. Jus Bayam
Sama seperti seledri dan kubis, bayam bisa jadi pilihan jus untuk orang asam lambung. Terlebih lagi, bayam juga kaya akan magnesium, yang baik untuk kesehatan pencernaan.
7. Jus Pir
Pir cenderung tidak memiliki kandungan asam yang tinggi, sehingga bagus untuk pengidap asam lambung. Sifat alkali dan kandungan kalium pir akan bekerja dalam membantu meredakan asam lambung naik.
8. Jus Pisang
Pisang masuk daftar buah rendah asam sehingga cocok dijadikan jus bagi orang dengan asam lambung. Dikutip dari Net Meds, buah ini bermanfaat dalam membantu pengidap refluks asam dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi. Kandungan kalium dan pektin pisang juga berperan dalam membantu memperlancar aliran isi lambung lewat saluran pencernaan.
9. Jus Apel
Dilansir dari laman Hermina Hospitals, apel mengandung mineral alkali seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Kandungan tersebut diklaim membantu meredakan gejala naiknya asam lambung. Apel juga memiliki serat yang baik untuk pencernaan.
10. Jus Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dipercaya membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini juga bermanfaat untuk menetralkan asam lambung. Selain baik dalam mengatasi penyakit asam lambung, semangka juga merupakan salah satu sumber likopen yang berperan dalam mencegah kerusakan sel.
Dengan mengetahui jus buah dan sayuran yang baik untuk pengidap asam lambung, kita bisa lebih bijak dalam memilih minuman yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan lambung. Sayur dan buah dengan kadar asam rendah cenderung tidak memicu gejala GERD, sehingga menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi sehari-hari.
