RadarBangkalan.id - Olahraga memang baik untuk kesehatan, tapi pernahkah kamu mendengar kasus jantung kolaps saat berolahraga?
Meskipun jarang, kondisi ini bisa terjadi jika tubuh dipaksa bekerja keras tanpa memerhatikan batasannya.
Dokter jantung dan pembuluh darah, dr. Bambang Dwiputra Sp JP (K), berbagi tips agar kita bisa berolahraga dengan aman tanpa risiko ambruk tiba-tiba.
Menurut dr. Bambang, tubuh kita biasanya memberikan tanda-tanda sebelum kolaps, jadi penting untuk mengenali gejalanya lebih awal.
"Misalnya, kalau napas terasa sesak, nyeri dada, atau keringat dingin muncul, itu adalah sinyal tubuh yang nggak bisa diabaikan," jelasnya.
Gejala seperti mata kunang-kunang atau merasa seperti mau pingsan juga patut diwaspadai.
Jika kamu merasakan tanda-tanda tersebut saat berolahraga, dr. Bambang menyarankan untuk berhenti sejenak atau mengurangi intensitas latihan. Jangan memaksakan diri!
Olahraga itu memang menyenangkan, tapi sebelum melakukannya, pastikan tubuh kita dalam kondisi yang baik.
"Kalau tubuh kita capek atau belum cukup istirahat, seperti setelah bekerja seharian, jangan paksakan olahraga berat seperti sepak bola atau futsal. Bisa-bisa malah berbahaya," tambah dr. Bambang.
Selain kondisi tubuh, pemanasan dan pendinginan juga sangat penting! Mungkin banyak yang sering terburu-buru dan langsung mulai olahraga tanpa pemanasan.
Padahal, pemanasan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan aktivitas fisik, sehingga mengurangi risiko cedera.
"Misalnya mau lari cepat, pastikan kamu pemanasan dulu," saran dr. Bambang.
Setelah olahraga, jangan langsung berhenti begitu saja. Lakukan pendinginan selama 10-20 menit untuk membantu tubuh kembali ke keadaan normal secara perlahan.
Olahraga memang menyegarkan, tapi pastikan kamu mendengarkan tubuh dan memberi perhatian pada gejala-gejala yang muncul.
Dengan persiapan yang tepat, pemanasan, pendinginan, dan istirahat yang cukup, kamu bisa menjaga kesehatan jantungmu dan menikmati olahraga dengan aman. ***
Editor : Azril Arham