RadarBangkalan.id - Pola makan sehat menjadi salah satu kunci utama menjaga tubuh tetap bugar dan memperpanjang usia. Menariknya, para pakar longevity atau ahli panjang umur ternyata memiliki kebiasaan makan yang relatif mirip.
Mulai dari dokter hingga ahli gizi, mereka rutin mengonsumsi makanan kaya serat, antioksidan, protein, hingga lemak sehat untuk menjaga kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Sering Wajah Bengkak dan Mudah Lelah? Bisa Jadi Tanda Gagal Ginjal Kronis
Berikut lima jenis makanan yang paling sering dikonsumsi para pakar panjang umur.
1. Ikan Berlemak
Dokter ahli panjang umur lulusan Stanford University, Hillary Lin, MD, rutin mengonsumsi ikan berlemak untuk membantu menekan peradangan dan menjaga kesehatan sel tubuh.
Menurutnya, ikan berlemak merupakan sumber omega-3 terbaik yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan otak.
“Omega-3 (EPA/DHA) adalah komponen makanan nomor satu saya untuk menurunkan peradangan dan menjaga kesehatan sel,” ujar Lin, dikutip dari Eating Well.
Ia menggunakan istilah “SMASH” untuk memilih jenis ikan terbaik, yaitu:
