RadarBangkalan.id - Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang perannya sangat penting.
Fungsinya bukan hanya menyaring kotoran dari darah, tetapi juga menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Karena itu, menjaga kesehatan ginjal adalah hal yang tidak bisa dianggap sepele. Kalau ginjal rusak, tubuh akan mengalami gangguan serius, termasuk risiko terkena penyakit ginjal.
Salah satu kebiasaan yang bisa merusak ginjal adalah kurangnya konsumsi air putih.
Menurut dr. Aru Ariadno, SpPD-KGEH, seorang spesialis penyakit dalam, terlalu sering minum minuman manis atau soda tanpa diimbangi dengan asupan air putih yang cukup bisa mempercepat kerusakan ginjal.
"Kebutuhan air putih sehari sekitar 2 liter per hari, tapi tentu tergantung kondisi tubuh masing-masing," jelasnya dilansir dari detikcom, Jumat (22/11/2024).
Tanpa air putih yang cukup, ginjal akan kesulitan melakukan tugasnya. Apalagi jika kebiasaan ini ditambah dengan konsumsi minuman manis, beban kerja ginjal jadi semakin berat. Lambat laun, organ penting ini bisa mengalami kerusakan permanen.
Kenapa Air Putih Itu Penting?
Kandungan air dalam tubuh manusia mencapai 60-70 persen dari berat badan. Setiap organ, termasuk ginjal, sangat bergantung pada air untuk berfungsi optimal.
Menurut National Kidney Foundation, air membantu ginjal membuang limbah dari darah melalui urine dan menjaga pembuluh darah tetap terbuka, sehingga aliran darah ke ginjal tetap lancar.
Sebaliknya, jika tubuh kekurangan cairan, risiko dehidrasi meningkat. Dehidrasi ringan mungkin hanya membuat tubuh lemas, tetapi dehidrasi berat bisa menyebabkan kerusakan ginjal yang serius.
Terutama setelah olahraga berat atau di cuaca panas, tubuh membutuhkan cairan lebih banyak untuk mencegah kerusakan ini.
Cara Mudah Melindungi Ginjal
1. Biasakan Minum Air Putih: Pastikan minum minimal 2 liter air putih setiap hari, atau lebih jika sedang aktif atau cuaca sedang panas.
2. Kurangi Minuman Manis : Ganti soda atau minuman manis favorit dengan air putih untuk meringankan beban ginjal.
3. Perhatikan Tanda Dehidrasi : Jika merasa lelah, pusing, atau urine berwarna pekat, itu bisa jadi tanda tubuh membutuhkan lebih banyak air.
Jadi, jika ingin ginjal tetap sehat dan tubuh berfungsi optimal, mulailah mengubah kebiasaan minum Anda.
Air putih bukan hanya pilihan terbaik, tetapi juga investasi untuk kesehatan jangka panjang. Selamat mencoba! ***
Editor : Azril Arham