RadarBangkalan.id - Gagal ginjal terjadi ketika ginjal nggak bisa lagi menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya lewat urine.
Kalau sudah begitu, pengidap gagal ginjal harus cuci darah seumur hidup atau berharap bisa dapat transplantasi ginjal.
Nah, buat mencegah itu terjadi, menjaga kesehatan ginjal sangat penting. Untungnya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu terapkan untuk menjaga ginjal tetap sehat.
Berikut ini adalah tips yang bisa kamu coba, seperti yang dilansir dari Medical News Today:
1. Jaga Berat Badan Ideal
Punya berat badan berlebih atau obesitas bisa jadi pemicu masalah ginjal. Obesitas meningkatkan risiko penyakit ginjal, lho.
Jadi, penting banget buat menurunkan berat badan secara sehat. Caranya? Coba mulai dengan makan makanan sehat dan lebih aktif bergerak. Langkah kecil ini bisa mengurangi risiko gagal ginjal dan penyakit lainnya.
Tapi, kalau kamu sudah punya masalah ginjal, hindari diet ketat atau penurunan berat badan yang terlalu cepat, ya!
2. Rutin Berolahraga
Olahraga itu nggak hanya bikin tubuh sehat, tapi juga bagus buat menjaga kesehatan ginjal.
Aktivitas fisik yang rutin bisa bantu tubuh mengelola gula darah, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Semua manfaat ini berkontribusi buat menjaga ginjal tetap sehat dan menghindari gagal ginjal.
3. Berhenti Merokok
Merokok nggak hanya buruk buat paru-paru, tapi juga merusak ginjal. Kalau kamu merokok, berhenti sekarang juga!
Meninggalkan kebiasaan ini dapat mengurangi risiko penyakit ginjal dan juga penyakit jantung.
Bagi yang sudah mengidap penyakit ginjal, berhenti merokok sangat penting buat mencegah kerusakan lebih lanjut pada ginjal.
4. Kontrol Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi (di atas 140/90 mmHg) bisa jadi salah satu penyebab penyakit ginjal, apalagi kalau kamu juga punya diabetes.
Jadi, rutin cek tekanan darah kamu, terutama kalau ada riwayat keluarga yang punya tekanan darah tinggi.
Kalau perlu, lakukan perubahan gaya hidup sehat dan kalau itu nggak cukup, konsultasikan dengan dokter untuk pengobatan tekanan darah yang tepat.
5. Pilih Makanan yang Baik untuk Ginjal
Diet rendah sodium sangat baik untuk kesehatan ginjal. Mengurangi asupan garam, kalium, dan fosfor bisa mengurangi risiko penyakit ginjal.
Cobalah untuk lebih banyak makan sayuran seperti bayam atau brokoli, pilih buah segar daripada jus buah, dan hindari makanan yang mengandung gula tambahan. Selain itu, kurangi juga makanan yang digoreng, ya!
Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya nggak sulit kok, yang penting konsisten dengan kebiasaan sehat di atas. Mulai sekarang, yuk coba terapkan gaya hidup sehat ini! ***
