RadarBangkalan.id - Makan buah memang sudah terkenal punya banyak manfaat untuk tubuh kita.
Tapi, tahukah kamu kalau makan pisang dan apel 3-4 kali seminggu ternyata bisa bantu cegah kematian dini?
Penelitian terbaru yang diterbitkan di Jurnal Frontiers in Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kedua buah ini secara rutin dapat mengurangi risiko kematian lebih cepat, terutama bagi mereka yang punya masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi atau trigliserida.
Penelitian ini dilakukan terhadap 2.184 pasien dengan kondisi dislipidemia, yaitu gangguan metabolik yang berhubungan dengan kadar kolesterol atau trigliserida yang tinggi.
Para peneliti dari Rumah Sakit Yangtze di Jinzhou, China, menganalisis hubungan antara frekuensi konsumsi buah dan risiko kematian dalam waktu 10 tahun ke depan.
Hasilnya, ternyata konsumsi apel sebanyak 4 kali seminggu bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga sekitar 40%.
Sementara itu, makan pisang 3-4 kali seminggu dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 30%. Menarik, kan?
Selama lebih dari 10 tahun, penelitian ini menunjukkan bahwa mereka yang makan apel secara rutin 3-4 kali seminggu memiliki kemungkinan lebih kecil untuk meninggal lebih awal akibat berbagai sebab.
Pisang juga memiliki efek serupa dalam meningkatkan harapan hidup. Peneliti menyimpulkan bahwa makan kedua buah ini secara teratur bisa meningkatkan kelangsungan hidup pasien dislipidemia, dan kombinasi keduanya bahkan lebih efektif.
"Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa mengonsumsi apel atau pisang 3-4 kali seminggu dapat meningkatkan kelangsungan hidup dalam 10 tahun pada pasien dengan dislipidemia, dan kombinasi keduanya bahkan lebih efektif. Namun, konsumsi lebih sering dari itu tidak memberikan manfaat tambahan," kata peneliti, seperti yang dikutip dari Gloucestershire Live.
Tak hanya itu, konsumsi buah juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, hingga obesitas.
Buah-buahan ini juga berkontribusi pada kesehatan mental kita. Studi ini mendukung pola makan Mediterania yang dikenal dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, bahkan Alzheimer.
Jadi, jangan lupa untuk makan buah secara teratur! National Health Service (NHS) di Inggris bahkan menyarankan agar kita mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
Setiap porsi sekitar 80 gram. Mulai dari sekarang, yuk tambahkan apel dan pisang dalam menu harianmu! ***
Editor : Azril Arham