RadarBangkalan.id – Di tengah rutinitas yang semakin padat, pilates dan stretching menjadi pilihan yang kian populer.
Keduanya dikenal sebagai latihan yang tidak membutuhkan gerakan eksplosif, tetapi efektif membantu menjaga kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan otot, terutama bagi mereka yang lebih banyak beraktivitas.
Pilates berfokus pada penguatan otot inti atau core, pengaturan pernapasan, serta kontrol gerakan yang dilakukan secara perlahan dan terarah.
Latihan ini dinilai mampu membantu memperbaiki postur tubuh sekaligus meningkatkan stabilitas.
Sementara itu, stretching atau peregangan berperan penting dalam menjaga fleksibilitas otot dan sendi.
Peregangan yang rutin dilakukan dapat mengurangi ketegangan otot, meminimalkan risiko cedera, serta membantu tubuh terasa lebih ringan saat bergerak.
Manfaat olahraga ini membuat tubuh merasa lebih lentur memudahkan seseorang menjalani aktivitas harian, mulai dari duduk dalam waktu lama hingga melakukan pekerjaan fisik ringan.
Bagi kelompok usia lanjut, latihan ini juga membantu menjaga mobilitas dan mengurangi risiko cedera akibat otot yang kaku.
Menariknya, pilates dan stretching juga berdampak positif pada kesehatan mental.
Kombinasi gerakan dan teknik pernapasan menciptakan efek relaksasi yang membantu meredakan stres serta meningkatkan konsentrasi.
Tidak sedikit orang menjadikan sesi latihan ini sebagai waktu untuk menenangkan diri di sela kesibukan.
Baca Juga: Rahasia di Balik Manisnya Buah Tin
Dengan durasi sekitar 15 hingga 30 menit per hari, pilates dan stretching sudah dapat memberikan manfaat signifikan jika dilakukan secara konsisten.
Tanpa memerlukan peralatan rumit, latihan ini bisa dilakukan di rumah maupun di pusat kebugaran.
Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, pilates dan stretching hadir sebagai solusi sederhana untuk menjaga tubuh tetap fleksibel, sehat, dan seimbang. (Farah Arisanti)
Editor : Ina Herdiyana