RadarBangkalan.id - Laga perempat final Piala Dunia 2026 antara Prancis dan Maroko akan berlangsung pada Jumat (10/7/2026) pukul 03.00 WIB. Pertandingan yang mempertemukan Kylian Mbappe dan Achraf Hakimi ini diprediksi menyedot perhatian banyak penggemar sepak bola Indonesia meski digelar menjelang subuh.
Namun, menonton pertandingan pada dini hari berpotensi mengganggu kualitas tidur dan menurunkan konsentrasi saat bekerja keesokan harinya. Dokter spesialis kedokteran okupasi pun membagikan tips agar tetap bugar meski menyaksikan laga penting tersebut.
Baca Juga: Studi Ungkap 5 Profesi yang Dikaitkan dengan Risiko Kanker Ovarium Lebih Tinggi
Timnas Prancis akan menghadapi Maroko di babak perempat final Piala Dunia 2026 yang digelar di Stadion Boston, Massachusetts, Amerika Serikat. Pertandingan dapat disaksikan secara langsung melalui TVRI mulai pukul 03.00 WIB.
Laga ini menjadi salah satu pertandingan paling dinantikan karena mempertemukan dua sahabat yang kini menjadi lawan di lapangan, yakni Kylian Mbappe dan Achraf Hakimi.
Selain itu, Prancis datang dengan status sebagai salah satu favorit juara setelah memiliki peluang tertinggi berdasarkan prediksi Opta Supercomputer. Sementara Maroko membawa motivasi besar untuk membalas kekalahan dari Les Bleus pada semifinal Piala Dunia 2022.
Begadang Bisa Ganggu Produktivitas
Meski menarik untuk disaksikan, jadwal pertandingan yang berlangsung pada hari kerja berpotensi membuat penonton mengalami kantuk, kelelahan, hingga penurunan performa saat beraktivitas.
Dokter Spesialis Kedokteran Okupasi, dr Muchammad Arief Gunawan, SpOK, menyarankan masyarakat mengatur waktu tidur lebih awal apabila berencana menyaksikan pertandingan dini hari.
Baca Juga: Tak Perlu Menahan Lapar, Ini 5 Makanan Diet yang Membantu Menurunkan Berat Badan
"Kalau memang rencana mau nonton jam 4 atau 5 pagi atau 3 pagi, ya jam 8 atau jam 9 tuh harus sudah tidur," ujar dr Arief.
Menurutnya, tidur lebih awal dapat membantu tubuh memperoleh waktu istirahat yang cukup sebelum terbangun untuk menyaksikan pertandingan.
Baca Juga: Dokter Gizi Ungkap Cara Diet Sehat di Warteg, Tak Perlu Salad atau Quinoa Mahal
Matikan Ponsel Agar Lebih Mudah Tidur
dr Arief mengakui tidak semua orang mudah tidur pada pukul 20.00 atau 21.00 WIB karena telah terbiasa tidur larut malam.
Untuk membantu mempercepat proses tidur, ia menyarankan mengurangi paparan cahaya dari layar gawai.
"Nah, caranya paling handphone-nya matiin. Jam 8 atau 9, HP matiin, lampunya diredupin usahakan tidur," katanya.
Mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur dapat membantu tubuh memproduksi hormon melatonin secara optimal sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.
Baca Juga: Sakit Ginjal atau Nyeri Punggung? Kenali 3 Perbedaan Utamanya agar Tak Salah Diagnosis
Jadwal Prancis Vs Maroko
- Pertandingan: Prancis vs Maroko
- Babak: Perempat final Piala Dunia 2026
- Hari/Tanggal: Jumat, 10 Juli 2026
- Kick-off: 03.00 WIB
- Stadion: Boston, Massachusetts, Amerika Serikat
- Siaran Langsung: TVRI
Baca Juga: 7 Gejala Awal Kanker Pankreas yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Gatal Tak Kunjung Hilang
Editor : Ubaidillah