Radarbangkalan.id - Puasa Ramadan tidak hanya memiliki nilai ibadah, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Mulai dari menurunkan kadar kolesterol jahat hingga membantu menormalkan gula darah.
Baca Juga: Daftar Libur Selama Ramadhan 2025: Tanggal Merah dan Cuti Bersama
Melansir Cleveland Clinic, berikut beberapa manfaat kesehatan dari puasa Ramadan:
1. Kolesterol Jahat Berkurang
Selain membantu menurunkan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat memengaruhi profil lipid dalam tubuh.
“Hal ini menyebabkan berkurangnya kolesterol darah, yang dapat mencegah serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya,” mengutip laman Cleveland Clinic, Sabtu (1/3/2025).
2. Menekan Nafsu Makan
Saat menjalankan puasa, nafsu makan secara alami akan berkurang. Hal ini memberikan dampak positif pada sistem pencernaan dan gaya hidup seseorang.
Dengan tubuh yang terbiasa makan lebih sedikit, sistem pencernaan memiliki kesempatan untuk beristirahat, serta ukuran perut secara bertahap menyusut.
Baca Juga: Daftar Libur Selama Ramadhan 2025: Tanggal Merah dan Cuti Bersama
Akibatnya, nafsu makan pun berkurang dan hasilnya dapat bertahan lebih lama dibandingkan kebanyakan pola diet lainnya.
3. Detoksifikasi Tubuh Selama Sebulan
Selama berpuasa, tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Proses ini membantu menghilangkan racun yang tersimpan dalam timbunan lemak, sehingga tubuh mengalami detoksifikasi secara alami.
Dengan perbaikan sistem pencernaan selama sebulan penuh, tubuh mendapatkan kesempatan untuk lebih sehat dan mempertahankan gaya hidup yang lebih baik setelah Ramadan.
4. Meningkatkan Suasana Hati dan Fungsi Otak
Puasa Ramadan juga dinilai dapat meningkatkan suasana hati serta kejernihan mental.
Baca Juga: Daftar Libur Selama Ramadhan 2025: Tanggal Merah dan Cuti Bersama
Puasa dapat berperan sebagai metode supercharging otak, merangsang pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak baru yang berkontribusi terhadap ketajaman berpikir.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa puasa dapat membuat otak lebih tahan terhadap stres, lebih mudah beradaptasi terhadap perubahan, serta meningkatkan mood, daya ingat, dan kapasitas belajar.
5. Menormalkan Gula Darah
Banyak anggapan bahwa puasa dapat membantu menormalkan kadar gula darah dalam tubuh.
Menurut dokter spesialis gizi klinik RS EMC Tangerang, Kristina Joy Herlambang, hal ini dapat dikatakan benar, tetapi dengan banyak faktor yang harus diperhatikan.
“Singkatnya fakta, tapi dengan banyak catatan. Tergantung kondisi pasiennya seperti apa, kontrol gula darahnya seperti apa, dan puasanya seperti apa,” ujar Joy dalam Healthy Monday bersama Liputan6.com di Jakarta, Senin (24/2/2025).
6. Tidak Berlaku Jika Pola Makan Saat Berbuka Tidak Sehat
Meski puasa memiliki banyak manfaat, efek positifnya bisa berkurang jika kebiasaan berbuka tidak dijaga dengan baik.
“Konsumsi minuman manis yang kandungan gulanya tinggi, makanan banyak tepung mengandung gula,
rendah serat, tidak ada nutrisi vitamin dan mineralnya, proteinnya kurang, ya itu enggak menjadi puasa yang bermanfaat, malah bisa jadi memberatkan kondisi pasiennya,” jelas Joy.
Baca Juga: Daftar Libur Selama Ramadhan 2025: Tanggal Merah dan Cuti Bersama
Sebaliknya, jika puasa disertai dengan konsumsi makanan sehat, maka manfaatnya akan terasa lebih optimal, termasuk dalam menormalkan kadar gula darah.
“Kalau kita puasanya yang benar, dengan konsumsi bahan makanan yang tinggi serat, tinggi protein, bahan makanannya segar,
mengandung nutrisi tinggi, banyak vitamin dan mineralnya juga, tentu saja itu bermanfaat dan justru gula darahnya akan jadi lebih baik,” tambahnya.
Puasa Ramadan bukan hanya ibadah, tetapi juga kesempatan untuk memperbaiki pola makan dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Dengan menjalankan puasa secara bijak dan memperhatikan asupan nutrisi, manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.
Baca Juga: Mie Gacoan Mengandung Minyak Babi? Pentingnya Cek Fakta Sebelum Percaya
Editor : Ubaidillah