RadarBangkalan.id - Belakangan ini, media sosial diramaikan oleh tren diet 90-30-50 yang disebut-sebut efektif untuk menurunkan berat badan hingga 8 kg hanya dalam dua bulan.
Diet ini menarik perhatian banyak orang karena fokusnya pada kombinasi asupan nutrisi yang terstruktur dan tepat.
Pola diet ini pertama kali dipopulerkan oleh Courtney Kassis, seorang influencer TikTok sekaligus ahli diet asal Amerika Serikat.
Dalam salah satu videonya, Courtney menjelaskan bahwa diet 90-30-50 mengatur pola makan berdasarkan kebutuhan makronutrien harian, yaitu 90 gram protein, 30 gram serat, dan 50 gram lemak.
Menurut Courtney, pola makan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan efek positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ia sendiri berhasil menurunkan berat badannya dari 58 kg menjadi 50 kg dan mengurangi kadar lemak tubuhnya sebesar 2%.
“Tanpa protein yang cukup, metabolisme tubuh melambat, gula darah turun, dan kita jadi lebih mudah merasa lelah serta ingin ngemil. Ketidakseimbangan ini juga bisa meningkatkan risiko penyakit kronis,” ungkap Courtney, seperti dikutip dari Women’s Health.
Lebih dari itu, metode diet ini juga terbukti membantu kondisi kesehatan tertentu. Courtney menyarankan diet ini untuk kliennya yang mengidap PCOS dan diabetes.
Hasilnya, banyak dari mereka melaporkan perbaikan kondisi setelah menjalani pola makan ini.
Apa yang Harus Dimakan?
Jika Anda ingin mencoba diet 90-30-50, berikut adalah panduan makanan yang disarankan:
1. Protein Sehat
- Daging tanpa lemak, protein shake, yoghurt, dan keju cottage.
2. Sumber Serat
- Sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian.
3. Lemak Sehat
- Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Namun, hasil diet bisa berbeda pada setiap orang tergantung kondisi kesehatan dan metabolisme tubuh.
Sebaiknya konsultasikan dulu dengan ahli gizi atau dokter sebelum mencoba pola makan baru.
Apakah Anda tertarik untuk mencoba diet ini? Selain manfaatnya yang menjanjikan, diet ini juga cukup fleksibel karena masih mengizinkan Anda menikmati berbagai makanan sehat!
Jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup aktif agar hasilnya lebih optimal. ***
Editor : Azril Arham