RadarBangkalan.id - Kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas. Namun, jika tidak dikendalikan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.

Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, mengonsumsi minuman sehat seperti jus buah dapat menjadi salah satu cara untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Beberapa jenis buah mengandung antioksidan, serat, dan senyawa aktif yang berpotensi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low-Density Lipoprotein (LDL).

Baca Juga: Rahasia Kopi Lebih Sehat, Tambahkan Bumbu Dapur Ini untuk Bantu Turunkan Risiko Diabetes

Berikut enam jus buah yang berpotensi membantu menurunkan kolesterol jahat.

1. Jus Delima

Jus delima dikenal kaya akan polifenol, yaitu antioksidan kuat yang membantu melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi yang berperan dalam pembentukan plak pada pembuluh darah.

Menurut ahli gizi Karman Meyer, RDN, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi delima dikaitkan dengan penurunan kadar trigliserida dan kolesterol LDL, sekaligus membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau High-Density Lipoprotein (HDL).

Baca Juga: Klaim Membengkak, BPJS Kesehatan Butuh Suntikan Dana Rp 20 Triliun

Selain itu, delima juga berpotensi membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk jantung.

2. Jus Tomat

Tomat mengandung likopen, senyawa antioksidan yang dapat membantu memperbaiki profil lipid dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Menariknya, pengolahan tomat menjadi jus dapat meningkatkan bioavailabilitas likopen, sehingga lebih mudah diserap tubuh. Selain itu, tomat juga mengandung niasin dan serat yang mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Harga Obat Mulai Naik Imbas Rupiah Melemah, Menkes Budi Buka Suara

3. Jus Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang dipercaya dapat membantu memecah endapan kolesterol yang berkontribusi pada pembentukan plak di arteri.

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi nanas berpotensi memperbaiki profil lemak darah. Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.

Baca Juga: Cara Mengatasi Anak Takut Dokter Gigi, Coba Program First Dental Visit dari Medikids

4. Jus Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan seperti antosianin dan polifenol yang diketahui dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol dan kesehatan pembuluh darah.

Buah ini juga mengandung pektin, yaitu serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca Juga: Anak Usia Berapa Boleh Diberi Susu Formula? Ini Kata Prof Rini Sekartini

5. Jus Cranberry

Cranberry mengandung antioksidan yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus membantu menurunkan kolesterol jahat.

Baca Juga: BPOM Gerebek Gudang Kosmetik Ilegal di Tangerang, Nilainya Capai Rp 27,6 Miliar

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi jus cranberry secara rutin dapat memperbaiki profil kolesterol, meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memastikan manfaat tersebut.

Baca Juga: Sering Kerja di Kafe Sambil Bawa Laptop? Waspada Saraf Kejepit Mengintai

6. Jus Bit

Buah bit memiliki kandungan betanin yang memberikan warna merah keunguan khas. Senyawa ini, bersama flavonoid dan antioksidan lainnya, berpotensi membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar HDL.

Selain itu, bit juga dikenal baik untuk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan sirkulasi darah.

Baca Juga: Gula Aren vs Gula Pasir, Kemenkes Ungkap Fakta yang Sering Disalahpahami

Tips Mengonsumsi Jus untuk Membantu Menurunkan Kolesterol

Agar manfaat jus lebih optimal, perhatikan beberapa hal berikut:

• Pilih jus buah 100 persen tanpa tambahan gula.

• Lebih baik membuat jus sendiri di rumah untuk mengontrol bahan yang digunakan.

• Konsumsi jus sebagai pelengkap pola makan sehat, bukan pengganti buah utuh.

Baca Juga: Telur Ceplok vs Telur Dadar Campur Tepung, Mana Lebih Bergizi untuk Anak?

• Batasi konsumsi sekitar 150 ml per hari sesuai anjuran kesehatan.

• Padukan dengan makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat agar manfaatnya lebih maksimal.

Penyebab Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai

Kolesterol tinggi tidak hanya dialami oleh orang lanjut usia. Saat ini, banyak kasus ditemukan pada usia muda akibat perubahan gaya hidup.

Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Aru Ariadno, SpPD-KGEH, menjelaskan bahwa faktor pemicu kolesterol tinggi antara lain:

Baca Juga: Jangan Terkecoh Less Sugar, BPOM Minta Konsumen Perhatikan Nutri Level

• Faktor genetik atau keturunan.

• Kelebihan berat badan atau obesitas.

• Pola makan tinggi lemak jenuh dan kolesterol.

• Kurang aktivitas fisik.

• Konsumsi berlebihan makanan cepat saji, jeroan, dan daging merah.

Karena itu, selain mengonsumsi jus sehat, menjaga pola makan seimbang dan rutin berolahraga tetap menjadi langkah utama untuk mengontrol kadar kolesterol.

Editor : Ubaidillah