Sering Lapar Saat Begadang? Dokter Ungkap Penyebab Medis dan Cara Mengatasinya
RadarBangkalan.id - Banyak orang mengaku sering merasa lapar atau tiba-tiba ingin ngemil saat begadang hingga larut malam. Kondisi ini ternyata bukan sekadar kebiasaan, melainkan dipengaruhi oleh perubahan hormon di dalam tubuh. Menurut dokter spesialis gizi klinik, begadang dapat meningkatkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar sehingga seseorang lebih mudah mengonsumsi camilan, makanan manis, atau minuman tinggi kalori.
Karena itu, menjaga waktu tidur yang cukup menjadi salah satu langkah penting untuk mengontrol nafsu makan sekaligus membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Baca Juga: Kasus Kanker di Indonesia Diprediksi Naik 70 Persen, Kenali 7 Gejala Awal yang Tak Boleh Diabaikan
Mengapa Begadang Membuat Seseorang Cepat Lapar?
Dokter spesialis gizi klinik dr. Igus Ulfa Yaze, SpGK menjelaskan bahwa saat seseorang tetap terjaga hingga larut malam, tubuh meningkatkan produksi hormon ghrelin, yaitu hormon yang berfungsi merangsang rasa lapar.
Akibatnya, keinginan untuk makan atau mencari camilan menjadi lebih tinggi dibandingkan saat seseorang memiliki waktu tidur yang cukup.
Menurutnya, kondisi ini membuat banyak orang memilih makanan praktis seperti:
- Keripik.
- Kacang-kacangan.
- Minuman manis.
- Minuman bersoda.
- Aneka camilan tinggi kalori.
Tidur Berperan Penting dalam Menjaga Berat Badan
Selain pola makan dan olahraga, kualitas tidur juga berperan besar dalam keberhasilan menjaga berat badan.
