RadarBangkalan.id - Asam urat tinggi sering kali dipicu oleh pola makan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi daging merah dan jeroan.
Bagi mereka yang mengalami kondisi ini, penting sekali untuk lebih selektif dalam memilih makanan sehari-hari.
Sesuai dengan namanya, asam urat tinggi adalah kondisi di mana kadar asam urat (uric acid) dalam tubuh melebihi batas normal.
Asam urat merupakan senyawa yang terbentuk saat tubuh memecah purin, yaitu zat yang banyak terdapat dalam makanan seperti daging merah, jeroan, ikan teri, sarden, kerang, serta minuman beralkohol.
Saat kadar asam urat terlalu tinggi, senyawa ini bisa menumpuk dan membentuk kristal di persendian, yang memicu gejala seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan.
Dalam istilah medis, kondisi ini dikenal sebagai gout.
Untuk membantu mengelola asam urat, selain menghindari makanan tinggi purin, ada beberapa buah yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Berikut lima buah yang baik dikonsumsi oleh pengidap asam urat tinggi:
1. Ceri
Buah kecil berwarna merah ini dikenal ampuh dalam mengatasi asam urat tinggi dan gejala gout. Beberapa studi menunjukkan bahwa ceri dapat menurunkan risiko serangan gout serta mengurangi keparahan gejala dan kadar asam urat.
Ceri mengandung antosianin, sejenis flavonoid yang memberikan warna merah, biru, dan ungu pada tanaman. Antosianin juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, sehingga membantu mencegah serangan gout dan meredakan gejalanya.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin C. Mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin C dapat membantu meningkatkan metabolisme asam urat dalam tubuh, sehingga kadarnya berkurang.
Selain itu, pisang juga mengandung kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Karena gout dapat mempengaruhi fungsi ginjal, makanan yang kaya kalium seperti pisang bisa membantu menjaga kesehatan organ tersebut.
3. Lemon
Lemon juga termasuk buah yang baik untuk pengidap gout dan asam urat tinggi. Sebuah studi pada 2015 menunjukkan bahwa konsumsi air lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada penderita gout maupun jenis arthritis lainnya.
Selain itu, lemon juga bisa membantu meredakan peradangan dan nyeri sendi yang sering muncul saat serangan gout terjadi.
4. Apel
Apel mengandung serat yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat. Serat bekerja dengan menyerap asam urat yang ada di aliran darah dan membantu mengeluarkan kelebihannya dari tubuh.
Apel juga mengandung asam malat, yang berfungsi menetralisir efek asam urat dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi gejala gout.
5. Nanas
Nanas kaya akan berbagai nutrisi yang dapat membantu mengatasi gout dan asam urat tinggi. Salah satu enzim penting yang terkandung dalam nanas adalah bromelain, yang telah terbukti mampu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh gout.
Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin C, yang berperan dalam memecah asam urat dan membantu menurunkan kadarnya dalam tubuh. ***
Editor : Azril Arham